Category Archives: Smoothies

Ingrediënten smoothie pompoen chai tea voor 1-2 personen:

  • 2 glazen rijstemelk (of andere plantaardige melk naar keuze)
  • 300 gram pompoen
  • 2 theelepels kaneel
  • 1/2 theelepel vanillepoeder
  • 3 theelepels chai tea
  • 1 banaan

Bereiding smoothie pompoen chai tea:

  • Snijd de pompoen in stukken (inclusief schil) en stoom deze ca 10 minuten (Dit kun je bijvoorbeeld de avond vantevoren doen zodat de pompoen al klaar is om te gebruiken). Laat de pompoen afkoelen.
  • Doe de melk in de blender
  • Voeg de gestoomde pompoen en de banaan toe
  • Voeg de kruiden toe
  • Blend het geheel tot een vloeibaar en drinkbaar geheel

Deze smoothie is heerlijk en door de chai tea heeft het een lekkere spicy smaak. Een echte smaakbeleving.

smoothie pompoen chai tea

Pompoen
We kennen pompoen vooral van pompoensoep en het heeft nog altijd een beetje een stoffig imago maar wist je dat pompoen ontzettend gezond is. Deze groente bevat veel vitamine A, B2 en vitamine C. De vitamine A (caroteen) in de pompoen helpt je hud van binnen uit te beschermen tegen UV straling en is bovendien een anti-oxidant. Bovendien bevat het erg veel ijzer. Ook de schil van een pompoen kun je eten en is ook nog eens erg goed voor je doordat er veel gezonde vezels in zitten. Zelfs de pitten van de pompoen kun je bewaren. Wanneer je deze goed afspoelt, kun je ze in de oven roosteren en heb je heerlijke pompoenpitten.

Nog een leuk weetje is dat pompoen de productie van moedermelk stimuleert na de bevalling.

Smoothie pompoen chai tea

Ingrediënten smoothie pompoen chai tea voor 1-2 personen: 2 glazen rijstemelk (of andere plantaardige melk naar keuze) 300 gram pompoen 2 theelepels kaneel 1/2 theelepel vanillepoeder 3 theelepels chai tea 1 banaan Bereiding smoothie pompoen chai tea: Snijd de pompoen in stukken (inclusief schil) en stoom deze ca 10 minuten (Dit kun je bijvoorbeeld de avond vantevoren doen zodat de pompoen al klaar is om te gebruiken). Laat de pompoen afkoelen. Doe de melk in de blender Voeg de gestoomde pompoen en de banaan toe…

Read More »

Smoothie peer kiwi boerenkool

Ingrediënten smoothie peer kiwi boerenkool voor 2 personen: 250 gram spinazie 2 flinke handen boerenkool 1 kleine banaan 1 peer 1 kiwi 2 glazen water evt. 1 theelepel lucuma Bereiding smoothie peer kiwi boerenkool: Doe het water in de blender Voeg in delen de spinazie en de boerenkool toe Schil de peer en de kiwi, snijd deze in stukjes en voeg deze toe. Voeg de banaan en evt. de lucuma toe Blend nog even en geniet van deze heerlijke en gezonde smoothie. Wist je dat…

Read More »

Smoothie granaatappel cacao

Ingredienten smoothie granaatappel cacao voor 2 personen: 2 glazen water 450 gram spinazie 1 granaatappel 1 avocado 1 flinke eetlepel cacao Bereiding smoothie granaatappel cacao: Doe het water in de blender Voeg de spinazie in delen toe Ontpit de granaatappel (klik hier om te zien hoe dat makkelijk gaat) Voeg de granaatappelpitten toe Schil de avocado en voeg deze toe Voeg de cacaopoeder toe Blend tot een geheel Wist je dat granaatappels een van de allergezondste vruchten zijn die er bestaan? Bovendien is het sap van granaatappels net zo…

Read More »

Smoothie pindakaas appel

Ingrediënten smoothie pindakaas appel voor 1 persoon: 250 ml hazelnootmelk (of andere plantaardige melk zoals amandelmelk) 3 el quinoavlokken 1 el pindakaas (van goede kwaliteit, zonder suiker en transvetten) 1 grote appel 1 tl cacao 1 el cacaonibs 1 tl kaneel evt ahornsiroop Bereiding smoothie pindakaas appel: Doe de hazelnootmelk in de blender Voeg de quinoavlokken, het kaneel, de cacao en de cacaonibs toe Snijd de appel in stukken, verwijder het klokhuis en voeg toe Voeg de pindakaas toe Blend goed zodat de pindakaas goed…

Read More »

Smoothie pindakaas cacao

Ingrediënten smoothie pindakaas cacao voor 1 persoon: 200 gram spinazie 1 el cacao poeder 1 el cacaonibs 1 el hennepzaad 1 banaan 1 glas hazelnootmelk (ongezoet) (of andere ongezoete plantaardige melk) 1 el pindakaas Bereiding smoothie pindakaas cacao: Doe de hazelnootmelk in de blender Voeg de spinazie in delen toe Voeg de banaan en de pindakaas toe Voeg de cacaonibs, de cacaopoeder en het hennepzaad toe Blend tot een vloeibaar geheel  

Read More »

Smoothie ananas drakenfruit

Ingrediënten smoothie ananas drakenfruit voor 2 personen: 1 ananas 1/2 drakenfruit (of pitaja) 1 kleine banaan 400 gram spinazie 1 handje verse muntblaadjes 2 glazen water Bereiding smoothie ananas drakenfruit: Doe het water in de blender Voeg de spinazie in delen toe Schil de ananas en voeg deze (en het sap) toe Voeg de banaan toe Lepel het drakenfruit uit en voeg deze toe Voeg de muntblaadjes toe en blend nog even Geniet van deze heerlijk zoete ananas. Deze smoothie is door zijn zeer zoete smaak ook…

Read More »

Smoothie cacao kokos hennepzaad

Ingrediënten smoothie cacao kokos hennepzaad voor 1 persoon: 1 glas kokoswater 1 banaan 1 tl rauwe cacao 1 el (ongepeld) hennepzaad 150 gram spinazie Bereiding smoothie cacao kokos hennepzaad: Doe het kokoswater in de blender Voeg de spinazie in delen toe Voeg de banaan, het hennepzaad en de cacao toe Blenden tot het een vloeibaar geheel wordt Genieten maar van deze smoothie cacao kokos hennepzaad Wist je dat hennepzaad veel eiwitten bevat? Dit is goed voor het spierherstel. Bovendien bevat hennepzaad een hoge dosis onverzadigde vetzuren in…

Read More »

Smoothie blauwe bessen hennepzaad

Ingredienten smoothie blauwe bessen hennepzaad voor 1 persoon: 1 blikje kokosmelk 200 gram spinazie 1 handje blauwe bessen 1 flinke hand aardbeien 1 el gepeld hennepzaad Bereiding smoothie blauwe bessen hennepzaad: Doe de kokosmelk in de blender Voeg de spinazie in delen toe Voeg de bessen en de aardbeien toe Voeg het hennepzaad toe Wist je dat hennepzaad boordevol eiwitten zit en daarom erg goed is om spieren op te bouwen en spierherstel te kunnen versnellen?

Read More »

Smoothie framboos bleekselderij

Ingrediënten smoothie framboos bleekselderij voor 2 pers: 5 stengels bleekselderij 150 gram frambozen 1/2 limoen 200 gram spinazie 1 avocado 2 glazen water Bereiding smoothie framboos bleekselderij: Doe het water in de blender Voeg het sap van de 1/2 limoen toe Voeg de spinazie in delen toe Voeg de bleekselderij toe Schil de avocado en boeg deze toe voeg de frambozen toe en blend tot een vloeibaar geheel Wist je dat bleekselderij bleekselderij je kan helpen af te vallen? Het bevat erg weinig calorieën en je…

Read More »

Smoothie rode biet granaatappel

Ingrediënten smoothie rode biet granaatappel voor 2 personen: 400 gram rode biet 1/3 komkommer 1/2 appel 1/4 citroen 100 gram granaatappel 15 blaadjes basilicum 2 glazen water Bereiding smoothie rode biet granaatappel: Doe het water in de blender Schil de bieten en voeg deze toe Voeg de komkommer met schil toe Ontpit de granaatappel (kijk hier hoe dat snel kan) en voeg 100 gram pitje toe Ontdoe de appel van het klokhuis en voeg een halve appel toe Pers 1/4 citroen uit en voeg het…

Read More »

Smoothie açai blauwe bessen

Ingrediënten smoothie açai blauwe bessen voor 1 persoon: 1 eetlepel açai-poeder 75 gram blauwe bessen 2 stengels bleekselderij 1 banaan 1 glas water Bereiding smoothie açai blauwe bessen: Doe het water in de blender Voeg de selderij toe Voeg vervolgens het fruit toe Voeg als laatste de açai-poeder toe Blend tot het een vloeibaar geheel is Wist je dat açai rijk is aan antioxidanten. Bovendien bevat açai poeder ook talloze vitamines en mineralen, waaronder vitamine A en C, calcium en ijzer, dus het poeder kan ook dienen als een natuurlijk…

Read More »

Smoothie cacao banaan avocado

Ingrediënten smoothie cacao banaan avocado 1 persoon: 1 glas water 1 grote banaan 1 avocado 4 dadels 2 el rauwe cacao Bereiding smoothie cacao banaan avocado: Doe het glas water in de blender Voeg de dadels toe Schil de avocado en voeg deze met de banaan toe Voeg de rauwe cacao toe en blend tot een vloeibaar geheel Deze smoothie is wat dikker maar voeg gerust water toe als je dat prettiger vindt om te drinken. Uiteraard kun je deze smoothie ook aanvullen met bladgroentes…

Read More »

Smoothie granaatappel avocado cashewnoten

Ingrediënten smoothie granaatappel avocado cashewnoten voor 2 personen: 1,5 glas rijstemelk 1/2 glas kokosmelk sap van 1/4 citroen 1/2 komkommer 1 handje cashewnoten 10 blaadjes basilicum 1 avocado 100 gram granaatappelpitten 1/2 appel 150 gram spinazie Bereiding smoothie granaatappel avocado cashewnoten voor 2 personen: Doe de rijstemelk en de kokosmelk in de blender Pers de citroen en voeg het sap van 1/4 citroen toe Voeg de cashewnoten toe Voeg de spinazie in delen toe Ontpit de granaatappel (kijk hier hoe dit makkelijk kan) en voeg deze…

Read More »

Smoothie appel komkommer gember

Ingredienten voor 2 personen: 3 stengels bleekselderij 100 gram spinazie 1/2 komkommer 1/4 citroen 1 appel 1,5 cm gember 1-2 glazen water  Bereiding smoothie appel komkommer gember: Doe het water in de blender Voeg de spinazie in delen toe Voeg de bleekselderij en de komkommer toe Schil de gember en evt. de appel en voeg deze toe Pers de citroen uit en voeg het sap van 1/4 citroen toe Wist je dat bleekselderij veel vitamine B en C bevat en daarnaast ook kalium. Kalium helpt een…

Read More »

Smoothie kaki speculaaskruiden

Ingrediënten smoothie kaki speculaaskruiden voor 2 personen: 2 kaki’s 1 banaan 250 gram spinazie 2 glazen water 3 tl koek-speculaaskruiden 1 el kokosolie Bereiding smoothie kaki speculaaskruiden voor 2 personen: Doe het water in de blender Voeg de spinazie toe Voeg het fruit toe Voeg de kruiden en de kokosolie toe en blend nogmaals tot het een egale vloeistof is Geniet van deze heerlijke smoothie kaki speculaaskruiden.  

Read More »

Smoothie rode biet en sinaasappel

Ingrediënten smoothie rode biet en sinaasappel: 500 gram voorgekookte biologische rode bieten 2 sinaasappels 1 glas water Bereiding : Doe het water in de blender Voeg de rode bieten toe Verwijder de schil van de sinaasappel Voeg de sinaasappel in zijn geheel toe en blend tot een vloeibaar geheel Geniet van deze heerlijke smoothie rode biet en sinaasappel. Wist je dat rode bieten ook erg goed zijn tijdens je zwangerschap omdat bieten rijk zijn aan foliumzuur. Daarnaast zijn rode bieten rijk aan magnesium, kalium, vezels en…

Read More »

Smoothie komkommer kokos

Ingrediënten smoothie komkommer kokos voor 2 personen: 1 glas kokoswater 1 komkommer (met schil) 2 grote handen spinazie 1 mandarijn 1 kiwi 1 banaan 2 eetlepels ongepeld hennepzaad Bereiding smoothie komkommer kokos: Doe het kokoswater in de blender Voeg de komkommer in stukken toe en blend Voeg de spinazie toe en blend Voeg de mandarijn, de kiwi en de banaan toe Voeg het hennepzaad toe en blend totdat het een drinkbare vloeistof is Wist je dat ongepeld hennepzaad ook goed is voor de darmen. Door de…

Read More »

Smoothie hennepzaad cacao

Ingredienten smoothie hennepzaad cacao: 1 glas kokoswater 250 gram spinazie 2 eetlepels tahin 1 eetlepel (gepeld) hennepzaad 1 banaan 1  avocado 1 eetlepel cacao Bereiding smoothie hennepzaad cacao: Doe het kokoswater in  de blender Voeg de spinazie beetje voor beetje toe Voeg de banaan toe Voeg de avocado toe Voeg het hennepzaad, de tahin en de cacao toe en blend totdat het een vloeibare, drinkbare massa is Smullen maar van deze heerlijk vullende smoothie hennepzaad cacao! Wist je dat hennepzaad boordevol eiwitten zit en daarom erg…

Read More »

Pittige tomaten smoothie

Ingrediënten pittige tomaten smoothie: 1 pak 100pjuice Simply Red (pittige tomaten-wortelsap) 10 snoeptomaatjes 1 komgette 3 stengels bleekselderij 1/2 komkommer Bereiding pittige tomaten smoothie: Doe de sap in de blender Snijd de groentes in stukken en voeg deze beetje bij beetje toe Blend tot alles fijn is Let op deze pittige tomaten smoothie is, zoals de titel al zegt pittig! Wist je dat tomaten  veel vitamine C, carotenen, vitamine B1, vitamine B2 en vitamine B6 en de mineralen kalium, fosfor en magnesium bevatten?

Read More »

Smoothie kumquats met kokoswater

Ingrediënten smoothie kumquats met kokoswater voor 1 persoon: 10 kumquats 1 glas kokoswater 250 gram spinazie 1/4 komkommer 1 appel 1 theelepel lucuma Bereiding smoothie kumquats  met kokoswater: Doe het kokoswater in de blender Voeg de kumquats toe (gewoon met schil) Blend tot de kumquats fijn zijn Voeg de spinazie in delen toe Voeg de komkommer toe Voeg de appel in partjes (met schil) toe Voeg als laatste de lucuma toe Geniet van deze frisse smoothie kumquats met kokoswater.   Wist je dat kumquats in zijn geheel…

Read More »