Category Archives: Blog

Volgende week ga ik een leverreiniging doen en ter voorbereiding hierop ga ik deze week heel licht eten (soort detox). Dit houdt voor mij in: geen suiker (alleen fruitsuikers), geen koffie, geen vlees, geen brood en geen koemelkproducten.
Per dag “moet” ik hierbij 1 liter troebele, biologische appelsap en 3 koppen blaas&nier thee van piramide drinken.

Daarnaast ben ik al een week geleden begonnen met het slikken van 4 capsules oxypowder per dag om mijn darmen te reinigen .

Image-1-2

Hieronder wat ik zoal eet.
Dag  1
Ontbijt
Glas met vitamineral green & hennepproteine (goed voor je spieren) & guarana (energie) poeder
Smoothie van 1/2 banaan, sap van 1/4 limoen, 1/4 mango, 1/2 avocado en 125 gram spinazie.
Lunch
Banaan havermout pannekoekjes met aardbeien
Tussendoor
1 banaan, 2 rijstwafels en groene thee
Diner
Quinoa met huttenkase, handje noten, alfalfa, tomaatjes, komkommer en zongedroogde tomaatjes

‘s Ochtends een workout gedaan en buikspieren getraind en ‘s middags 2 wedstrijden getennist.

Dag 2
Ontbijt
Glas vitamineral green & maca poeder (goed voor je hormoonbalans)
Smoothie van 1 kleine krop ijsbergsla, 2 kiwi’s en 1 grote sinaasappel en handje hennepzaad ongepeld
Lunch
Smoothie van glas amandelmelk (ongezoet), 1 banaan, lecithine poeder, cacaopoeder, kaneel en macapoeder
Rijstwafel met hummusspread en rijstwafel met notenpasta en wat komkommers
Tussendoor
1 banaan kokos fudge ( er gaan wat bananen doorheen maar ze moeten op)
Avondeten
Speltpasta met tomaten saus en kastanjechampignons en alfalfa
Snack
3 paranoten

Dag 3
Ontbijt
Glas vitamineral green met camu camu poeder (beetje keelpijn)
Smoothie met banaan, kiwi, bleekselderij en spinazie
Lunch
1 sneetje groentebrood met geitenkaas
1 rijstwafel met hummusspread en 1 rijstwafel met notenpasta en komkommer
Tussendoor
Rijstwafel
Diner
Overschotel van zoete aardappel, courgette en geitenkaas
Snack
Handje gemengde noten en wat moerbeien

Vandaag 30 km gefietst met de kinderen. Op de fiets naar school, verse aardbeien gehaald bij een tuinder, en weer verder nog tomaten gehaald. Onderweg uiteraard nog speeltuintjes bezocht.

De balans opmaken na 3 dagen:
Het gaat goed, ik heb veel voorbereid; quinoa voor meerdere dagen gekookt, groentebrood gebakken, rijstwafels in de tas, avondeten van te voren voorbereid. Dus niet nodig om te cheaten
Mis ik iets?
Mijn stukje chocolade miste ik vandaag. Ondanks dat ik chocolade met 85% cacao eet, neem ik deze nu niet ivm de toegevoegde suikers. Ja we moeten streng zijn 😉
Lastig?
1 liter appelsap per dag drinken, vind ik echt heel veel. Normaal drink ik alleen thee ,water, waterkefir en af en toe koffie.

Wordt vervolgd……..

Leverreiniging take 1

Volgende week ga ik een leverreiniging doen en ter voorbereiding hierop ga ik deze week heel licht eten (soort detox). Dit houdt voor mij in: geen suiker (alleen fruitsuikers), geen koffie, geen vlees, geen brood en geen koemelkproducten. Per dag “moet” ik hierbij 1 liter troebele, biologische appelsap en 3 koppen blaas&nier thee van piramide drinken. Daarnaast ben ik al een week geleden begonnen met het slikken van 4 capsules oxypowder per dag om mijn darmen te reinigen . Hieronder wat ik zoal eet. Dag…

Read More »

Het Voedingscentrum

Het Voedingscentrum Een paar weken geleden was er behoorlijk wat ophef over Superfoods op verschillende media. Het komt erop neer dat het voedingscentrum Superfoods ziet als marketing middel en zelfs ongezond kan zijn. Voornamelijk als men uitsluitend Superfoods eet waardoor een eenzijdig eetpatroon ontstaat. Jesse van der Velden reageerde hier als superfoods expert in het interview met Giel Beelen op. Hij is het eens met het voedingscentrum dat een gevarieerd voedingspatroon belangrijk is. Niemand beweert echter dat je alleen Superfoods moet eten. En dat is…

Read More »

is zuivel gezond?

Is zuivel echt gezond?

Mijn oudste zoontje was eigenlijk altijd verkouden en ik wilde dat hij daar eindelijk vanaf kwam. Ik heb daarom een Paramedisch Natuurgeneeskundig Zorgverlener geraadpleegd en zij adviseerde mij zuivel in zijn voeding weg te laten. “Hoe dan” dacht ik! Geen toetjes van (biologische) yoghurt met fruit meer, geen roomboter op zijn brood en ook geen (volle biologische) melk meer. Waar ik eerst dacht dat melk gezond was en er echt pakken melk doorheen gingen, moest hij nu amandelmelk drinken. Helaas, meneertje houdt niet van amandelmelk…

Read More »

Water drinken is gezond

Ik was dan ook blij verrast dat ze vanuit de gemeente op school ook gestimuleerd worden water te drinken. Dit door zowel het initiatief JOGG (jongeren op gezond gewicht) als een campagne waarin Nadine Broersen, topsportster en wereldkampioene uit Dongen, uithangbord is om het water drinken te stimuleren. We lezen en horen altijd dat water drinken belangrijk is maar waarom? Een paar redenen waarom water drinken zo belangrijk zal ik verderop behandelen. Voordat ik deze redenen noem nog wat belangrijke feiten over je lichaam: 75% van je spieren…

Read More »

Gezonde tussendoortjes voor kinderen

Mijn oudste zoontje gaat sinds kort naar school en krijgt standaard een beker water en wat fruit mee voor de ochtendpauze om 10.00 uur. Een van de eerste dagen dat ik op het schoolplein rondliep, sprak een vrouw me uit het niets aan omdat ze het belachelijk vond dat de kinderen geen pakjes drinken meer mee naar school mochten nemen en hoorde ik meerdere negatieve reacties hierop. Mij verbazen deze reacties ontzettend want willen we niet gewoon met z’n allen dat onze kinderen gezond en…

Read More »

doutzen kroes smoothies

Gezond en hip

Gezond is momenteel echt een opkomende trend terwijl ik nog al eens het “verwijt”; “jij bent helemaal geen geitenwollen sokken figuur maar je eet wel zo” naar mijn hoofd geslingerd krijg!

Eigenlijk wel gek dat nog steeds gedacht wordt dat je wel enorm alternatief moet zijn om gezond te eten en zelf regelmatig je (zuurdesemspelt) brood te bakken. Gek dat het wel algemeen geaccepteerd wordt dat heel veel mensen regelmatig lijnen of “even opletten” en dan na het lijnen alles weer gaan eten (en drinken). Is het dan niet makkelijker (en zeker effectiever) om altijd (of zoveel mogelijk) op te letten en af en toe eens uit de band te springen. Voor je lijf is het in ieder geval beter want door regelmatig te lijnen zorg je ervoor dat je hormonen uit balans gaan en dit zorgt weer voor vetopslag en bereik je het zogenaamde jojo-effect!

En ja mensen vinden het heel normaal als je aan het lijnen bent en dat taartje overslaat maar als je een gezond gewicht hebt en geen taart eet omdat je suikers mijdt omdat dat ongezond is, vinden mensen dat op zijn zachts gezegd raar en erg ongezellig! Hoezo ongezellig?! Ben ik minder gezellig als ik die taart niet eet? Volgens mij niet, ik voel me in ieder geval beter en meer uitgerust!

Ik vermijd geraffineerde suikers en E-nrs ook niet omdat ik het niet mag, nee ik WIL het niet en dat is iets heel anders. Ik wil het niet omdat ik inmiddels weet wat al die suikers en E-nrs doen en niet doen voor je lijf en ken de synoniemen voor suikers die door fabrikanten op de verpakkingen worden gezet.

Oh en voor degenen die denken dat je geitenwollen sokken moet dragen:doutzen kroes smoothies

Doutzen Kroes (en vele anderen) drinken groene smoothies met superfoods en detoxen regelmatig

Kortom lijnen mag wel maar een gezonde levensstijl is heel vreemd!